zalozenia fbw

[...] silowa, malo serii- superserie mile widziane. idac dalej mozna wtedy roznicowac cwiczenia - w pn typowo silowe, w pt troche lzejsze, w srode jeszcze inne. takie zalozenia proponuje Tyka w fitnessie, pozytywnie tez pisal o tym Wodyn w treningu, ja sprobuje takiego podejscia za jakis czas i bede mial wyrobiona wlasna opinie. [...]

[...] wielkiej klatki i rak. Czy nam sie to podoba czy nie takie wzorce urody obawiazuja. A wracajac do BB to jest to sport polegajacy na tworzeniu przerysowanego ciala z samego zalozenia. Chwila chwila, nigdy sie od niczego nie odżegnuje, wszystko jest dla ludzi kazda rzecz ma swoje zalety i wady. Wiele ludzi redukuje sie uprawiajac aeroby i [...]

Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

Ciężar roboczy zaniżony i co trening lub dwa będę dokładał ale o tym już pisałem. Oczywiście są to założenia a żelastwo je zweryfikuje. Push pull zacznę tak jak FBW od 3 dni w tygodniu i po obserwacji organizmu zdecyduję czy wejść na 4. Z dietą nigdy nie miałem problemów. Zawsze założenia były realizowane przynajmniej w 90% a regeneracja... hmm... [...]

Zeszły tydzień troszkę lżejszy, zrobiłem jeden trening pull i 3 treningi fbw Od dziś 12 tydzień masy i nowe założenia w diecie dnt 3700kcal b220 t65 dr 4400kcal b250 t65 Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-11-21 21:57:49

[...] nie nadawalo?? Większość tutaj ćwiczy SPLITEM, ale gdy ja mam jednak przed sobą sporo kilogramów do nabrania to chyba taki trening jeszcze nie dla mnie??? Wychodzę z tego zalozenia, gdyż wszyscy tutaj maja ogromną ilość ,,mięsa" , które można katować splitem. Tak czy inaczej prosilbym o opinie i ewnentualne uzasadnienia, za które bede bardzo [...]

...a nie lepiej sprawdzić doświadczalnie- np. trudno byłoby podchodzic pod 1-no powt. przy jakimkolwiek ćw. na m. brzucha, a przy wiekszości innych grup jest to realne i uzasadnione nie wiem bowiem czy można wytłumaczyć ową różnice w sposób nie do zakwestionowania; czyli jak rozroznia sie poszczegolne mięśnie; rodzaje wlokien, podział na [...]

ciekawa metoda, czekam na dalszy rozwój wydarzeń, jak sprawdzi się w dłuższej perspektywie. Ogólnie dobrze zmieniać IMHO co jakiś czas założenia dot. diety/treningu taka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, [...]

Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

A propo treningu, miałem włąśnie zasugerowac trening 3 dniowy FBW stosowany obecnie przez saiba w dziale TESTY <ten co podałem wyżej ma prawie takie same założenia tylko opcja jest na 4 dni> - Trening 4 dniowy aeroby <lub HIIT> robił bym we srody i i ewentualnie soboty zalezy od czasu - Trening 3 dniowy HIIT lub aero w dni pomiedzy [...]

Dzisiejszy cel był jeden, totalna miazga dla mięsni: FBW Wykroki 4x10 12,5 Wyciskanie poziom 4x10 25 (próbowałem 27,5 ale udało się zrobić porządnie technicznie 2 serie, potem musiałem przejść z powrotem na 25) Wiosło w leżeniu 4x10 22,5 (udało się dołożyć 2,5 na stronę, zacząłem wychodzić bardziej z łopatki i zmiażdżyłem plecy) Wznosy 4x10 8 - [...]

Co do badan. HeHE wszyscy chyba wiemy i nie jestesmy dziecmi ze wyniki badan zaleza od podmiotu ktory je wykonuje.Tak jest wszedzie,w firmach produkujacych suple w przemysle samochodowym a takze w tym sporcie. Zambo19, bywa i tak jak piszesz, że wyniki badan zależą od podmiotu, placówki czy instytucji badawczej, jednakże jednym z założeń nauki [...]

Środa &#8211;1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]

Albo może zrobię małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem [...]

W FBW z zalozenia powinno skladac sie z ruchow zlozonych wielostawowych. W takich cwiczeniach jak przysiad ze sztanga, martwy ciag, wioslowanie, wyciskania pracuje wiele partii miesniowych na raz. Wiec jak ukladasz sobie plan FBW to wystarczy ze dasz 3-4 takie cwiczenie i ewentualnie dodasz ze 2-3 cwiczenia bardziej izolowane na triceps biceps [...]

mkroza, rzepa krzepi polecam :-D Falka, dziekuje ślicznie za piękne życzenia };-) Aga, oj dziękuję Ci, że tu wpadasz z biczykiem, naprawdę pomagasz mi:-), byłabym pewnie sporo do tyłu, czasem trudno uwierzyć, że można więcej "bo teraz taki ciężar dźwigam", a jak ktoś Ci owie że dasz radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu :-) Z tym [...]

Bardzo się wkręcam. Chłonę jak gąbka gazety poświęcone CF te z USA oraz materiały na stronie Reeboka. Do mojej grupy chodzi 8-11 osób- grupa się cały czas klaruje. Chodzi z nami też jedna dziewczyna (lieceum/studia) ale jest tak niesamowicie wygimnastykowana,że odstawia nas facetów z brzuszkiem daleko w tyle ;) Na szczęście brzuszek mi powoli [...]

pawe92 ja tez tak myślę nie jestem jeszcze doświadczony dopiero się uczę jak każdy . a co do messsi to ja mówię o klasycznym FBW że tam są ćwiczenia wielostawowe , owszem można dodać ale to przeczy Klasycznemu . ja już się pogubiłem korzystam patrzcie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zdaję się że na FBW [...]